| Ebook |
"Vencendo a Dor nas Costas" |
Um guia completo com técnicas e dicas para aliviar dores nas costas. |
| Curso Gravado |
"Exercícios Práticos para a Saúde da Coluna" |
Vídeos com exercícios físicos focados na prevenção e alívio da dor nas costas. |
| Checklist |
"Checklist Diário para uma Coluna Saudável" |
Uma lista de atividades e hábitos diários para manter a saúde da coluna. |
| Planilha |
"Rastreador de Progresso e Dor" |
Uma planilha para monitorar níveis de dor e progresso em exercícios e hábitos. |
| Manual Prático |
"Técnicas Rápidas de Alívio para Dor nas Costas" |
Um guia prático com técnicas simples e eficazes para aliviar dores nas costas. |
| Guia Prático |
"Alimentação e Postura: Guia para uma Coluna Forte" |
Dicas de nutrição e postura para fortalecer a coluna e prevenir dores. |
| Notion |
"Plano Integrado de Saúde da Coluna" |
Um template Notion com recursos e planos para gerenciamento da dor nas costas. |
| Trello |
"Gerenciador de Atividades para Coluna Saudável" |
Um quadro Trello para organizar atividades, exercícios e lembretes diários. |
| Pacote Pronto |
"Kit Completo de Gerenciamento de Dor nas Costas" |
Conjunto de recursos, incluindo ebooks, planilhas e guias práticos. |
| Desafio no Whatsapp |
"21 Dias para uma Coluna Saudável" |
Um desafio diário no Whatsapp com atividades e dicas para saúde da coluna. |
| Resumos |
"Fichas Rápidas: Conhecendo sua Coluna" |
Resumos informativos sobre a anatomia da coluna e técnicas de cuidado. |
| Kit de Ferramentas |
"Ferramentas Digitais para Alívio de Dor nas Costas" |
Um conjunto de aplicativos e ferramentas digitais para manejo da dor. |
| Planos |
"Plano Personalizado de Exercícios para Dor nas Costas" |
Planos de exercícios adaptados para diferentes níveis de dor nas costas. |
